Temsaman
تمسمان نت: موقع يهتم بالخصوص بكل ما له علاقة بتمسمان الريف والأمازيغية بالإضافة إلى المواضيع التقنية والربح من الإنترنت وغيرها من المجالات المهمة."
مواضيع جديدة
الصحةالإمساك أسبابه علاجه وكيفية الوقاية منه
تعريف مرض الإمساك أسبابه علاجه وكيفية الوقاية منه كيفية التعامل معه واقتراح حلول منزلية فعالة لعلاج القبض”Constipation” والتخلص منه.
تعريف مرض الإمساك
الإمساك حالة طبية يمكن أن تؤثر على قدرتك على التخلص من البراز بالشكل المعتاد. حيث لا يستطيع الشخص إخراج البراز أو الغازاتبسهولة.
فيمكن أن نتحدث عن الإمساك عندما يتم إفراغ البراز بشكل أقل من المعتاد أو عندما يكون من الصعب التبرز.
عادة ما تحدث أعراض إضافية مثل انتفاخ البطن أو آلام في البطن.
الإمساك العرضي شائع ويزول من تلقاء نفسه في معظم الحالات، وفي حالة الإمساك المتكرر أو المزمن، فمن المنطقي التفكير قي بدء العلاج سواءا بزيارة الطبيب أو الاستعانة بتجارب الناس.
عادة ما يكون سبب الإمساك غير ضار. ومع ذلك، في بعض الأحيان، تكون الأمراض مثل مرض السكري وراء ذلك أيضًا.
يمكن للإمساك المزمن على وجه الخصوص أن يؤثر على حياة المصابين ويسبب توترا وخاصة إذا استمر لوقت طويل حيث سيكون إفراغ البراز صعب ومؤلِم وعادة ما يكون البراز صلبًا ولا يمكن إفرازه إلا في أجزاء صغيرة بالضغط بقوة.
الإمساك ليس مرضًا ، ولكنه عرض – علامة على وجود خطأ ما في الجسم. عادة ما يكون هذا السبب غير ضار نسبيًا (تمارين غير كافية ، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وما إلى ذلك) ، ولكن في بعض الأحيان يكون وراءه مرض (خطير).
متي يكون المرء مصاب بالإمساك
بصفة عامة عند الإصابة بالإمساك، يكون من الصعب إفراغ البراز ألا بالقوة كما يلاحظ على المصاب انه لا يذهب للمرحاض يوميا بل يكون بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل ففي الحالات العادية يختلف عدد مرات إفراغ الأمعاء اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر فالبعض يقوم بالعملية يوميا والأخرون مرة كل يوم , فعلى كل حال اذا كان يتراوح بين ثلاث مرات يوميًا وثلاث مرات في الأسبوع يعتبر أمرًا طبيعيًا حيث يتحدث الأطباء عمومًا عن الإمساك عند شخص ما إذا كان يتغوط من ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل مع الضغط بشدة أثناء القيام بذلك ، ويكون البراز صلبًا ومتكتلًا بسبب طول الوقت الذي يظل فيه في الأمعاء لذلك نراه يحدث كثيرا خلال شهر رمضان شهر الصيام بسبب الأكل المتقطع.
من الناحية العملية، غالبًا ما يكون هذا التعريف غير واضح – في بعض الأحيان يعتبر الأشخاص الذين لا يستوفون المعايير الطبية للإمساك أنفسهم “مصابين بالإمساك”. على سبيل المثال: إذا كان شخص ما يتغوط ثلاث مرات في الأسبوع، لكن البراز صعب جدًا ولا يمكن أن يمر إلا مع الإجهاد الشديد والألم، يمكن أن يكون لدى الشخص المعني أيضًا انطباع شخصي عن الإمساك.
الإمساك المؤقت و الإمساك المزمن
الإمساك المؤقت أو الظرفي
يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك في مواقف معينة ، على سبيل المثال أثناء مرض محموم ، أو أثناء العمل في نوبات عمل أو طريح الفراش. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل غير مألوف أثناء السفر إلى حدوث إمساك مؤقتًا. حيث يعاني معظم الناس من تباطؤ في الأمعاء من وقت لآخر، على سبيل المثال لأنهم يتحركون قليلاً جدًا، ويشربون القليل جدًا ويتناولون نظامًا غذائيًا منخفض الألياف. عادة ما يؤدي تغيير نمط الحياة إلى عودة الأمعاء بسرعة الى حالتها الطبيعية.
الإمساك المتواصل أو المزمن
يحدث الإمساك المعتاد المزمن بسبب خلل في الأمعاء. لم يتم توضيح الأسباب بشكل واضح. تشمل المحفزات المحتملة عدم كفاية تناول السوائل ، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وعدم ممارسة الرياضة ، وقمع متكرر للحاجة إلى حركة الأمعاء (على سبيل المثال بسبب ضيق الوقت).
ومع ذلك ، فإن قلة السوائل والألياف والتمارين الرياضية لا تؤدي بالضرورة إلى الإمساك. يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا مع اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وتناول كميات كافية من السوائل والكثير من التمارين الرياضية.
من ناحية أخرى، عادة ما يكون علاج الإمساك المزمن أكثر صعوبة وغالبًا ما يرتبط بمستوى عالٍ من المعاناة. يتحدث الخبراء عن الإمساك المزمن عندما يكون هناك تغوط غير مرضي ذاتيًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ويصاحبه اثنان من الأعراض الرئيسية التالية في أكثر من 25 بالمائة من الحالات:
ضغط قوي
براز متكتل أو صلب
شعور شخصي بالتغوط غير المكتمل
شعور شخصي بالانسداد أو الانسداد
كما يمكن القول إن النساء أكثر من الرجال عرضة للإصابة بالإمساك. يزيد معدل الإصابة بشكل عام مع تقدم العمر
أسباب الإمساك
الإمساك الظرفي (مثل طريح الفراش، والإجهاد)،
والإمساك المعتاد المزمن (مثل نقص الألياف، و عدم التغوط العادي)، والإمساك بسبب الأدوية، واضطرابات الأعصاب (مثل مرض السكري) واضطرابات الهرمونات (مثل قصور الغدة الدرقية)، و أمراض الأمعاء (متلازمة القولون العصبي، سرطان القولون، إلخ) ، الإمساك أثناء الحمل
من بين أسباب الإمساك
متلازمة القولون المتهيّج
يتناوب الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي بين الإمساك والإسهال (الإسهال). أسباب ذلك غير معروفة بعد. ومع ذلك ، وضع الخبراء فرضيات مختلفة. على سبيل المثال ، يُشتبه في اضطراب حركة الأمعاء (التمعج المعوي) ، وزيادة نفاذية الغشاء المخاطي المعوي ، وزيادة نشاط المناعة في الغشاء المخاطي المعوي واضطراب توازن السيروتونين. يمكن أن تساهم الفلورا المعوية المضطربة والإجهاد والتهابات الجهاز الهضمي أيضًا في تطور متلازمة القولون العصبي.
الدواء
يحدث الإمساك أحيانًا بسبب الأدوية. على سبيل المثال ، مكملات الحديد ومكملات الكالسيوم والألمنيوم للحموضة المعوية ومضادات الاكتئاب يمكن أن تجعل الأمعاء بطيئة. مضادات الكولين (على سبيل المثال للمثانة العصبية وسلس البول ومرض باركنسون والربو) والمواد الأفيونية (مسكنات الألم القوية أو الكودايين لعلاج السعال) وأدوية ارتفاع ضغط الدم هي أيضًا مسببات محتملة للإمساك.
اضطرابات الكهارل (اضطرابات توازن الملح)
في بعض الأحيان يكون سبب الإمساك هو نقص البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم). يمكن أن يتطور هذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول أدوية مسهلة كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الاضطرابات الأخرى في توازن الملح مثل زيادة الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم) سببًا لمشاكل الجهاز الهضمي.
أمراض الأمعاء العضوية
يمكن أن تؤدي أمراض الأمعاء المختلفة إلى مشاكل وألم في حركة الأمعاء. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، نتوءات الأمعاء (الرتج) ، والتهاب نتوءات الأمعاء (التهاب الرتج) ، والأورام الحميدة في الأمعاء ، والشقوق الشرجية والخراجات ، والبواسير المؤلمة ، وداء الأمعاء الالتهابي المزمن ، وداء كرون ، وانزلاق المستقيم من فتحة الشرج (تدلي المستقيم) و سرطان القولون.
اضطرابات الأعصاب
في بعض الحالات ، يحدث الإمساك بسبب اضطرابات الأعصاب. يمكن أن تعزى هذه إلى داء السكري أو مرض باركنسون أو التصلب المتعدد.
الاختلالات الهرمونية
يمكن أن يكون الإمساك أيضًا نتيجة لاختلالات هرمونية ، مثل تلك التي تحدث مع خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، أو مرض السكري ، أو فرط نشاط الغدة الجار درقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) أو أثناء الحمل.
حمل
الإمساك أثناء الحمل ظاهرة شائعة. يرجع ذلك إلى عدة عوامل. وتشمل ، على سبيل المثال ، زيادة مستويات الهرمون (مثل البروجسترون) لدى النساء الحوامل. هذه تضمن إمداد الطفل ، لكنها تقيد نشاط الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تتعرض الأمعاء لضغط متزايد بسبب نمو الرحم والجنين. حقيقة أن المرأة أقل نشاطًا بدنيًا أثناء الحمل تساهم أيضًا في حدوث الإمساك.
الإمساك عند الأطفال والرضع
يتحدث الأطباء عمومًا عن الإمساك عند الأطفال عندما يعاني الطفل من حركات أمعاء قاسية وجافة ومؤلمة عادةً مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر. تشمل الأسباب الرئيسية للإمساك عند الأطفال ما يلي:
نظام غذائي سيء: كما هو الحال مع البالغين ، غالبًا ما يكون نقص الألياف والسوائل وممارسة الرياضة هو السبب في مشاكل وألم حركات الأمعاء عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة “المسببة للإمساك” ، مثل الخبز الأبيض والكعك والشوكولاتة والحلويات الأخرى ، يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا.
التحول من حليب الأم إلى الطعام الصلب: غالبًا ما يصاب الأطفال بالإمساك عندما يتحول النظام الغذائي من حليب الثدي إلى وجبات العصيدة أو الأطعمة الصلبة.
التغييرات في الروتين اليومي العادي: إذا تعطل الإيقاع اليومي المعتاد (على سبيل المثال عند السفر ، أو طريح الفراش ، في المواقف العصيبة) ، يمكن للأطفال بسهولة أن يصابوا بمشاكل في الجهاز الهضمي.
الأرداف المؤلمة: تسبب التهاب الأرداف الألم عند التبرز ، وهذا هو السبب في أن الأطفال غالبًا ما يمنعون البراز. كلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء ، أصبح أكثر جفافاً وأصعب ، مما يجعل الإفراغ أكثر إيلامًا ويسبب تمزقات جديدة في الجلد أو الغشاء المخاطي. ثم “يخنق” العديد من الأطفال الرغبة في التبرز. يمكن أن يحدث الإمساك المزمن (الإمساك الذي يستمر لأكثر من شهرين) بمرور الوقت.
المضادات الحيوية: يمكن أن يحدث الإمساك عند الأطفال أيضًا بسبب العلاج بالمضادات الحيوية.
“الإمساك المتعلم”: يواجه بعض الأطفال صعوبة في الفطام من الحفاضات: فهم لا يصلون دائمًا إلى المرحاض في الوقت المحدد ثم يخجلون من وقوع الحادث. يمكن أن تكون النتيجة “إمساك التعلم”.
عدم تحمل اللاكتوز: يحدث الإمساك المزمن أحيانًا بسبب عدم تحمل اللاكتوز.
نصائح وعلاجات منزلية:
العلاجات المنزلية للإمساك
الكثير من التمارين، واتباع نظام غذائي غني بالألياف مثل الشوفان والجبن و الألبان واليوغورت و عصير الفواكه والفواكه الجافة بذور الكتان، والراحة عند تناول الطعام ، ومضغه جيدًا ، وشرب ما يكفي ، وتجنب الإجهاد ، والاسترخاء المنتظم ، ولا تقمع حركة الأمعاء ، وكوب من الماء على معدة فارغة في الصباح ، تدليك البطن في الصباح
الوقاية من الإمساك
مع النظام الغذائي ونمط الحياة الصحيحين، يمكنك بسهولة علاج الإمساك أو حتى منعه. ستساعد النصائح التالية في منع الإمساك:
نظام غذائي غني بالألياف: تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
امضغ جيدًا فبداية الهضم تكون في الفم.
اشرب ما يكفي: يوصي الخبراء بشرب لترين في اليوم (مثل الماء والمياه المعدنية والشاي).
الحركة: يبدو أن الإمساك في سن الشيخوخة على وجه الخصوص مرتبط بنقص ممارسة الرياضة.
استسلم للرغبة الملحة في التبرز: لا توقف حركة التغوط لأنك كنت على وشك إجراء مكالمة.
تهدئة حركة الأمعاء: خذ وقتًا كافيًا للذهاب إلى المرحاض.
حركات الأمعاء المنتظمة: على سبيل المثال، اذهب دائمًا إلى المرحاض في الصباح بعد الإفطار واجلس لمدة عشر دقائق، حتى لو لم يحدث شيء. غالبًا ما يعتاد الجسم عليها تدريجيًا وفي وقت ما يستخدم الوقت لإفراغ الأمعاء.
الاسترخاء: عندما يكون الجسم تحت الضغط، فإنه يبطئ نشاط الأمعاء. طرق الاسترخاء المناسبة، على سبيل المثال، الاسترخاء التدريجي للعضلات والتدريب الذاتي.
إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك على الرغم من هذه النصائح، يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية التالية.
علاج طبيعي للقبض
هل يمكن للعلاجات المنزلية أن تساعد حقًا في علاج الإمساك؟ نعم يمكنهم ذلك ، لكن عادة ما يتطلب الأمر الصبر. على عكس الأدوية المخصصة ضد الإمساك، فإن العلاجات المنزلية عادة لا تعمل على الفور ، ولكن بعد أيام قليلة فقط ولها فعالية في الحالات العادية .
بعض الأطعمة لها تأثير ملين طبيعي. يمكن تناولها في حالة الإمساك وتحفيز عملية الهضم. تشمل هذه الملينات الطبيعية:
بذور الكتان لعلاج الإمساك
تزيد بذور الكتان من حجم محتويات الأمعاء. في حالة الإمساك ، فإن هذا يجعل إفراغ البراز أسهل وأسرع. يتناول البالغون ملعقة أو ملعقتين كبيرتين أو من 10 إلى 20 جرامًا من بذور الكتان الكاملة أو المطحونة قليلاً مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا بين الوجبات. يعتبر تناول كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا للغاية: يجب أن تتناول كل جزء من بذور الكتان مع ما لا يقل عن 150 مل من الماء.
عصير الفجل
يحتوي الفجل الأسود على زيوت الخردل الساخنة والمواد المرة. يمكن لهذه الأدوية أن تمنع البكتيريا والفيروسات والفطريات وتزيل المخاط في الجهاز التنفسي العلوي وتساعد أيضًا في منع الغثيان والإمساك. للقيام بذلك، قشر الفجل الأسود وابشره واعصره باستخدام عصارة. خذ ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العصير عدة مرات في اليوم.
سائل على معدة فارغة
عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء أو عصير الفاكهة على معدة فارغة. يؤدي هذا غالبًا إلى رد فعل حركة الأمعاء. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربته مع كوب صباحي من الماء الدافئ ممزوجًا بعصير نصف ليمونة يؤدي إلى تنشيط الأمعاء.
القليل من الملح المذاب في الماء يمكن أن يلين البراز ويساعد على منع الإمساك.
أغذية البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة توجد في اللبن الطبيعي والكفير واللبن ومخلل الملفوف والشمندر ومشروبات حمض اللاكتيك المصنوعة من الحبوب الكاملة العضوية. أنها تدعم النشاط المعوي الصحي والجهاز المناعي.
مساج للبطن
غالبًا ما يساعد تدليك البطن أو فركه في تخفيف الإمساك فورًا.
تدليك البطن
يمكن لتدليك البطن اللطيف أن يحفز حركة الأمعاء الطبيعية ويخفف التوتر ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. للقيام بذلك ، استخدم كلتا يديك لفرك معدتك في اتجاه عقارب الساعة مع ضغط لطيف لعدة دقائق. ابدأ من أسفل البطن الأيمن وقم بضربه بشكل قوس إلى أسفل البطن الأيسر. هذا سوف يتبع مسار الأمعاء الغليظة.
كما أن تدليك البطن اللطيف مناسب تمامًا كعلاج منزلي للأطفال الرضع والأطفال الأكبر سنًا الذين يعانون من الإمساك.!
العلاجات المنزلية لها حدودها. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من الوقت ، ولم تتحسن أو تزداد سوءًا ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.
الإمساك أثناء الحمل
غالبًا ما تساعد العلاجات المنزلية والنصائح المذكورة أعلاه في الوقاية من الإمساك المتكرر أثناء الحمل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن للمرأة الحامل استخدام بعض المسهلات بالتشاور مع الطبيب..
سبيل المثال محلول الملح أو السكر. يتم ضبط التأثير الملين بسرعة كبيرة مع هذه الحقنة الشرجية الصغيرة.
استشر طبيبًا أو صيدليًا للحصول على المشورة بشأن أفضل ملين لك. استخدم هذا بالضبط كما أوصى طبيبك أو الصيدلي. لأنه إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح (الجرعة عالية جدًا و / أو لفترة طويلة جدًا) ، يمكن أن يكون للملينات آثار جانبية خطيرة مثل فقدان السوائل والملح.
الإمساك عند الأطفال
للوقاية والعلاج من الإمساك عند الأطفال تنطبق التوصيات التالية:
يجب أن يشرب الطفل الكثير (مثل المياه المعدنية ، والشاي غير المحلى ، ولكن بدون الكاكاو!) وأن يأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف (الفاكهة والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة).
يمكنك إعطاء الأطفال الصغار هريس الكمثرى والعصيدة الكاملة لتحفيز الهضم.
الفواكه المجففة المنقوعة ، مخلل الملفوف وبذور الكتان التي يتم تناولها بكميات كبيرة من السوائل تساعد أيضًا في منع الإمساك.
يجب تجنب الإمساك بالأطعمة (مثل الخبز الأبيض والكعك والوجبات السريعة).
لا تعطِ الطفل سوى حليب باعتدال ، ولكن لا تعطِ الحليب يوميًا إلا قليل الحموضة (مثل اللبن الرائب ، الكفير ، الزبادي ، مصل اللبن).
استخدم زيت الزيتون للطهي بدلاً من الزبدة أو السمن أو زيت عباد الشمس.
تأكد من أن الطفل لا يأكل الكثير من الحلويات.
يجب أن يتحرك الطفل كثيرًا.
لتحفيز النقل الإضافي للكيموس في الأمعاء ، يمكنك تدليك معدة الطفل برفق في اتجاه عقارب الساعة براحة يدك. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع زجاجة ماء ساخن على معدة الطفل أو عمل غلاف دافئ للمعدة.
الإمساك: الأعراض المصاحبة أو الجانبية
غالبًا ما يكون الإمساك مصحوبًا بالانتفاخ وعدم الراحة. كما يمكن أن يحدث انتفاخ البطن ، والشعور بالضغط في البطن وآلام في البطن. يعاني بعض المرضى أيضًا من صداع وإرهاق وإرهاق وفقدان الشهية.
الإمساك: متى يجب مراجعة الطبيب
غالبًا ما يمكن التخلص من الإمساك العرضي دون مساعدة طبية (مع مزيد من التمارين، واتباع نظام غذائي غني بالألياف، وشرب الكثير، وتدليك البطن، وتقليل التوتر، والعلاجات المنزلية، وما إلى ذلك). ومع ذلك، إذا حدثت مشاكل في الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء الصعبة بشكل متكرر، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
أما في حالة الإمساك الحاد مع آلام شديدة في البطن، وانتفاخ البطن، والحمى، والغثيان والقيء، يمكن أن يكون السبب هو انسداد معوي يهدد الحياة. اتصل بطبيب الطوارئ على الفور!
الإمساك: ماذا يفعل الطبيب؟
من أجل الوصول إلى أسباب الإمساك (الإمساك)، سيتحدث الطبيب أولاً مع المريض بالتفصيل من أجل أخذ تاريخه الطبي (anamnesis): لديه الأعراض الموضحة بالتفصيل، ويسأل عن نمط حياته (بما في ذلك تناول الطعام) العادات)، وأي أمراض حالية واستخدام الأدوية. تتضمن الأسئلة المتداولة في هذه المقابلة الخاصة بسجلات الدم ما يلي:
كم مرة يكون لديك حركات الأمعاء؟
ما لون وقوام البراز؟
هل تشعر بالألم عند التبرز؟
منذ متى وأنت تعاني من مشاكل وألم في حركات الأمعاء؟
هل لديك أي شكاوى أخرى (مثل آلام الظهر والغثيان)؟
هل تأخذ أي دواء؟ إذا كانت الإجابة نعم، أي منها؟
هل لديك أي مرض أساسي (مرض السكري، قصور الغدة الدرقية، متلازمة القولون العصبي، داء الرتج، مرض باركنسون، إلخ)؟
من خلال المعلومات التي يقدمها المريض وحده، يمكن للطبيب في كثير من الأحيان تحديد سبب الإمساك (على سبيل المثال، نقص السوائل، الإجهاد ، العمل بنظام الورديات).
الفحص البدني
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب استخدام العديد من الاختبارات والفحوصات لمعرفة ما إذا كان مرض معين هو سبب حركات الأمعاء الصعبة. لذلك سيقوم بعد ذلك بإجراء فحص جسدي. خاصة في حالة الإمساك المزمن ، يقوم أيضًا بفحص فتحة الشرج للمريض والتحقق من التوتر الأساسي للعضلة الشرجية العاصرة بإصبعه.
تحقيقات أخرى
اعتمادًا على الحاجة ، يتم إجراء مزيد من الفحوصات لتوضيح الاشتباه في وجود بعض الأمراض الأساسية كمسبب للإمساك. وتشمل ، على سبيل المثال:
فحص الدم: يمكن لفحص الدم ، على سبيل المثال ، أن يعطي مؤشرات لمرض السكري أو قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو اختلال توازن الكهارل.
تنظير القولون: هذا الفحص مفيد بشكل خاص إذا كان هناك اشتباه في نتوءات الأمعاء (رتج) ، التهاب نتوءات الأمعاء (التهاب الرتج) ، سلائل الأمعاء ، سرطان الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي.
الموجات فوق الصوتية: يعد الفحص بالموجات فوق الصوتية للبطن مفيدًا إذا كنت تشك في داء الرتج أو التهاب الرتج أو مرض كرون. يمكن للموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية أن توضح حالة قصور الغدة الدرقية المشتبه بها.
فحص البراز: إذا كان هناك دم في البراز ، فيمكن أن يكون وراءه مرض كرون أو التهاب الرتج ، على سبيل المثال. الأورام الحميدة المعوية وسرطان القولون من الأسباب المحتملة أيضًا.
الخلاصة
الإمساك أسبابه علاجه وكيفية الوقاية منه
الإمساك: هو صعوبة في التخلص من البراز
أسبابه: نوعية الغذاء وكيفية الأكل
علاجه :الألبان
الوقاية: غذاء صحي مع ماء
………………………………………………
وهنا أقترح عليك بعض المواضيع التي أظنها مفيدة لك:
.………………………………………………
من هو عبد الكريم الخطابي؟
صفحات الهبوط لترويج عروض Cpa
أفضل مواقع تبادل الزيارات: كيف تحصل على زيارات حقيقية و مجانية لموقعك.
برنامج mailstyler2 مع التفعيل
خطة الربح من موقع pointsprizes مع 500 نقطة كوبون
كيفية الحصول على رقم هاتف أجنبي بالمجان
شرح ebuyclub وكيفية الربح منه
أفضل مواقع البحث عن سريالات البرامج المدفوع
.……………………………………………… [...]
Read more...
تاريخ الأمازيغ / منوعاتإسبانيا العثور أقدم مقبرة لمسلمي الأندلس
أثناء عملية حفر نفق تحت الأرض ببلدة اسمها Tauste في مقاطعة Zaragoza بالشمال الشرقي تم في إسبانيا العثور على أقدم مقبرة لمسلمي الأندلس .
أعلن في إسبانيا قبل يومين عن اكتشاف ووجود ما لا يقل عن 400 قبر ، جميعها تعود لمسلمين عاشو في الأندلس. بين القرنين الثامن والحادي عشر الميلاديين ، في مقبرة إسلامية وصفوها بأنها استثنائية ومذهلة حيث يعوذ تاريخها ألى ، قبل 1300 عام ، واعتبرت من أقدم المقابر في إسبانيا ، عكس ما كان سائدا عند المؤرخين لأنهم أنهم عثروا على بقايا جثث في حالة حفظ جيدةوإمكانية العثور على 100 مقبرة أخرى هناك قبل انتهاء أعمال التنقيب وللعلم فقد ظهرت المقبرة خلال أعمال التنقيب في نفق تحت الأرض في مدينة تاوست التي ويبلغ عدد سكانها 7000 نسمة ، في مقاطعة سرقسطة في شمال شرق إسبانيا .
وفقًا لصحيفة El Español الرائدة ، عثرت الشركة في مرحلة مبكرة على رفات بشرية صغيرة تنتمي إلى مقابر جماعية توقعوا انها لأولئك الذين ماتوا منذ أكثر من 100 عام خلال وباء الكوليرا الذي اجتاح إسبانيا في القرن التاسع عشر. لكن اكتشفو فيما بعد ان كل الجثث ملقاة على الجانب الأيمن ، والرأس متجه إلى الجنوب الشرقي .. باتجاه مكة المكرمة” ،ما دل على أنهات مقبرة إسلامية ،
إلى جانب رفات بعض أولئك الذين رقدوا في مثواهم الأخير في المقبرة ، عثروا على أشياء شخصية صغيرة مثل الأقراط. كما تمكن الخبراء من فك شفرة معلومات أكثر تفصيلاً عن المسلمين الذين سكنوا محافظة فراغوفا وعلى وجه الخصوص مدينة تاوست حيث تم تحليل الحمض النووي للجثث ، وتم التأكيد على أن معظمهم من أصل أفريقي شمال إفريقيا. ولا يستبعد كونهم أمازيغيين.
تم التعرف أيضا من التحليل أن لراقدين في القبور منذ مئات السنين كان نظامهم الغذائي يعتمد بشكل أساسي على الحبوب، وبدرجة أقل على اللحوم والأسماك وذالك كزن الرجال البالغين كانوا ييتغذون بغذاء أفضل من الشباب” بحسب ما نقلت الصحيفة عن البروفيسورة مريم Miriam Pina Pardos عالمة مختصة بدراسة الإنسان “الانثروبولوجيا” . [...]
Read more...
الصحةالأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر
الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر: العامل الوراثي و النفسي, الضعف البدني, سوء التغذية, أمراض الجهاز الهضمي والتوتر العصبي وأمراض أخرى.
العامل الوراثي
العامل النفسي
الضعف البدني
سوء التغذية
أمراض الجهاز الهضمي
أمراض التوتر العصبي
الإصابة بالأمراض
الاختلال في إفرازات الغدة الدرقية
التعرض للحرارة العالية
في الجانب الواقعي الشيب هو فقدان الشعر لونه الطبيعي الذي يظهر نتيجة وجود مادة ملونة تفرزها خلايا متخصصة موجودة في بصيلات الشعر،وهي خلايا الميلانين، يخضع نشاط هذه الخلايا إلى العوامل الوراثية، وفي سن معينة، يقل نشاطها تدريجيا إلى أن تتوقف عن إفراز هذه المادة الملونة، وتجدرالإشارة إلى الفوارق بين شخص وآخر، ولكنها تبدأ بشكل عام بعد الثلاثين لذلك يلاحظ الناس ظهور بعض الشعيرات الرمادية أولا، تتبعها شعيرات بيضاء ثم يزداد العدد ليظهر الشيب لاحقة.
الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر
1 -العامل الوراثي
من الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر نجد في المرتبة الأولى العامل الوراثي حيث ينتقل من جيل الى جيل أبا عن جد.
2 -العامل النفسي
العوامل النفسية هي أشد العوامل أثرا وتأثيرا في ظهور الشعر الأبيض عند الرجال والنساء على حد سواء.
3 -الضعف البدني
الهزال والضعف البدني العام وفقر الدم يسبب ظهور الشيب.
4 -سوء التغذية
سوء التغذية الناتج لنقص بعض العناصر الغذائية مثل النحاس وحامض الفوليك والفيتامينات يسرع تغيير لون الشعر إلى اللون الأبيض
5 -أمراض الجهاز الهضمي
أمراض الجهاز الهضمي لها نأثير كبير و يعزى السبب في ذلك إلى وجود مكروبات معينة وأورام خبيثة في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر.
6 -أمراض التوتر العصبي
أمراض التوتر العصبي، وذلك لأن ظاهرة انتشار الشعر الأبيض لدى مرضى الأعصاب أكثر وضوحا من غيرهم، هو الأمر نفسه في حالة الشلل النصفي، حيث يظهر الشعر الأبيض في النصف المشلول من الجسم.
7 -الإصابة بالأمراض
كالإصابة بالملاريا وبأمراض أخرى كمرض الثعلبة (وهو التساقط الموضعي للشعر) والبهق و كذلك الإلهابات المتكرر للثة والأسنانو أيضا فروة الرأس يمكن ان تؤدي الى الحصول على الشيب.
8 -الاختلال في إفرازات الغدة الدرقية
الاختلال في إفرازات الغدة الدرقية وفي إفراز بعض الهرمونات.
9 -التعرض للحرارة العالية
أكيد أن المحيط الذي نعيش فيه له تأثير على الشعر فمثلا التعرض للحرارة العالية باستمرار يساهم في تحويل لون السعر من الطبيعي إلى الأبيض .
أنواع الشيب
الشيب نوعان: الشيب المبكر والشيب الذي يصيب المتقدمين في العمر،
الشيب المبكر
يظهر الشيب المبكر أولا على جانبي الرأس، ثم يمتد بعد فترة إلى وسطه. أما
المناطق المقاومة للشيب فهي مؤخرة الرأس، التي نادرا ما يظهر فيها،
يبدأ الشيب في جذع الشعرة، ومن أخطر أنواعه ذلك الذي يحدث بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة، قد لا تتعدى ساعات قليلة، نتيجة التعرض لضغوطات نفسية أو لحوادث عصبية قاسية يتمثل السبب الرئيسي للشيب بتوقف الخلايا الملونةفي بصيلة الشعر عن تكوين المادة الملونة الميلانين وتصنيعها،ولكن لماذا يظهر الشيب أحيانا في سن مبكرة؟ يعزو الأطباء ظهور الشيب في سن مبكرة(30 سنة) وقبل ذلك، إلى أسباب وراثية ويلاحظ الناس أحيانا ظهور بعض الشعيرات البيضاء منذ الولادة وهو أمر يدل على عدم وجود الخلايا الملونةالمتخصصة في بصيلات تلك الشعيرات، ويأتي نتيجة لشائبة خلقية وليس نتيجة لنقص عنصر أو آخر.
هنا، يؤكد بعض الخبراء في هذا المجال، على حقيقة مهمة، ألا وهي أن شيخوخة الخلايا الملونة التي تسبب الشيب ليست مرتبطة بشيخوخة الجسم، بل هي نتيجة توقف خلية معينة من خلايا الجسم عن أداء وظيفتها.
كذلك، إن الإناث والذكور متشابهون من حيث الشيب الطبيعي، ولكن يلاحظ الخبراء أن المرأة أكثر عرضة من الرجل لظهور الشعر الأبيض، الذي فقد لونه إثر تعرض الشعر إلى عوامل خارجيةأدت إلى خلل في تكوينه، ومن أهمها قيام بعض النساء بكي شعره بالمكواة، واستخدام الصبغات بصفة مستمرة لتغيير لون الشعر، وغيرها من الأسباب، وفي هذه الحالة تتميز الشعرة البيضاء بملمس خشن ومجعد، وهذا النوع من الشيب يكون موقتا لأن الشعرة التي ستحل محلها تتميز بلون طبيعي، وخلافا للاعتقاد الخاطئ بأن شد او انتزاع الشعيرة البيضاء يؤدي إلى ظهور شعيرات كثيرة أخرى، فإن الصحيح أنه عندما ينزع المرء شعيرة بيضاء تظهر مكانها أخرى تكون على الأرجح طبيعية اللون.
الشيب الذي يصيب المتقدمين في العمر
إن الشيب الذي يصيب المتقديمن في العمر يعتبر شيئا عاديا ولا مفر منه فمع مرور السنين يقل عدد الخلايا التي تصنع الميلانين، وبالتالي تنقص هذ المادة من الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالشيب فضلا عن ذلك، يزداد عدد الجيوب الهوائية الموجودة بين خلايا فروة الرأس نفسها، وهذا الهواء بما يحتويه من أوكسيجين، قادر على أكسدة مادة الميلانين الموجودة في خلايا قشرة الشعر وتحويله إلى مادة لا لون لها، هو المسؤول عن ظهور الشعر الأبيض.
ففي الماضي، كان ظهور الشيب في شعر الرأس ظاهرة تؤرق المرأة والرجل على حد سواء، فهي بالنسبة إليهم علامة من علامات التقدم في السن،وانقضاء فترة الشباب. ولكن، في يومنا هذا ظهرت موضة الشعر الأبيض وانتشرت، بجعله خصلا واضحة للعيان، فأصبح الشعر الأبيض موضة ووقارا في آن واحد حيث صدرت أغنية في الخمسينيات من القرن العشرين للفنان العراقي ناظم الغزالي زنالت انشارا واسعا.
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيَّرت بما هو عار
ان تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزيِّنها الأقمار
دموعي بيوم فقد الولف ليلى
وردت عيني يمرها النوم ليله
تعيرني عجب بالشيب ليلى
واخير اثنينّا نشيِّب سويه
ويقال انها من من كلمات العباسي المستنجد بالله.
الشيب والأمراض الأخرى
كان الاعتقاد السائد قديما في الأوساط العلمية أن الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا أو الأمراض المزمنة يؤدي إلى ظهور الشيب في سن مبكرة. ولكن الأبحاث العلمية أفضت إلى نتيجة مفادها أن الشيب يظهر عند الأصحاء كما يظهر عند المرضى بحسب عوامل الوراثة.
الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر
العوامل النفسية والعصبية
لقد ثبت علميا أن لا علاقة بين حالات التوتر النفسي، أو القلق، أو الخوف، وظهور الشيب، وهذاالاعتقاد السائد الذي يحكي عن حالات ظهور الشيب عقب الخوف الشديد لا أسس علمية له، بالمقابل، قد تلعب هذه العوامل في بعض الأحيان دورا مهما في ظهور بعض الشعرات البيضاء، وعلى الرغم من أن هذا التأثير محدود على الشعر، في حالات نادرة قد يظهر شعر الشيب فجأة، ليشمل معظم شعر الرأس، كما الحال لدى التعرض للصدمات العصبية الحادة أو الخوف الشديد، وتفسير هذه الظاهرة أن تلك المؤثرات تؤدي فعلا إلى ظهور الشعر الأبيض، ولكن السبب في ذلك يعود إلى توقف نشاط الخلايا الملونة، ما يسبب تساقط الشعر الملون بنسبة كبيرة، وظهور الشعر الأبيض متفوقا على الشعر الملون، وإذا استمر تأثير تلك العوامل فإن ما يتبقى من الشعر الملون يصبح أبيضا آجلا ام عاجلا.
علاج الشيب المبكر
1- تجنب الأسباب التي أدت إلى حدوثه (الصبغة، كي الشعر)
2 – الاهتمام بصحة المرء بشكل عام
3 – الاهتمام بنظافة الشعر وتغذيته
4 – علاج الإمساك والغدة الدرقية وتنظيم إفرازها مع تدليك فروة الرأس، هذا فضلا عن تناول الفيتامينات المركبة لفترات طويلة مما يؤدي إلى تخفيض احتمال الإصابة بالشيب المبكر، إلى ذلك، لا بد من التأكيد على أهمية توفير الارتياح والاستقرار النفسي التلافي حدوث الشيب المبكر تجدر الإشارة إلى أن الصبغة هي الطريقة الأكثر شيوعا لتغطية الشيب، ولكن الصبغات كلها من دون استثناء تؤدي إلى جفاف الشعر ولذلك ينصح ذوو الاختصاص دائما بتغطية الشعر في الأيام الأولى عقب صبغه، وبخاصة عند التعرض لأشعة الشمس،وكبديل للصبغ، ينصح الخبراء باستخدام الحناء، وهي مادة طبيعية نباتية تعتبر أفضل ما يمكن استخدامه التلوين الشعر نظرا لخلوها من أية مواد اصطناعيه.
نختم بهذا التعبير الوجداني للأديب الكبير، مصطفى لطفي المنفلوطي.
“أيتها الشعرة البيضاء لقد أبغضت من أجلك بياض القمر ذاته، فمن أي نافذة خلصت إلى رأسي؟ وكيف طاب لك المقام في أرض تخلو من انيس يسامرك؟ لا ينفعني معك أن أنزعك من مكانك لأنك عائدة إليه لا محالة. أنت أثقل الخلائق ظلا، ولا أري لك شبيهة فيها سوى تلك الحية التي تلج كل جحر فتحسسيه بينها. ومع ذلك فمرحبا بك اليوم، ومرحبا بأخواتك غدا.”
اخترت لك:
حمى الأطفال وكيفية التعامل مع ارتفاع الحرارة
[...]
Read more...
رياضةكريستيانو رونالدو الهداف التاريخي للمنتخبات
بعد فوز منتخب البرتغال على أيرلندا ب 2-1 أصبح النجم العالمي كريستيانو رونالدو الهداف التاريخي للمنتخبات بتحطيم الرقم القياسي العالمي
حطم لاعب كرة القدم الأسطورة البرتغالي كريستيانو رونالدو، مساء يوم الأربعاء فاتح سبتمبر / أيلول2021، رقما قياسيا عالميا جديدا بعد تسجيله هدفين، ليصبح الهداف الدولي الأول على مر العصور.
وقد سجل النجم البرتغالي رونالدو هدفين في مباراة منتخب البرتغال أمام إيرلندا في الدقيقتين 89 و 96، ليرفع رصيده من الأهداف الدولية إلى 111 هدفا.
وحطم الرقم القياسي العالمي الي كان مسجلا لصالح الإيراني، علي دائي برصيد 109 هدفا دوليا .
وكان دائي ، الذي لعب لأندية بايرن ميونيخ وهيرثا برلين الألمانيين ، حقق رصيده من الأهداف عن 109 هدفا ، سجلها لمنتخب إيران في الفترة من 1993 حتى عام 2006.
وهناك لاعبان وحيدان فقط سجلا أكثر من 100 هدف لبلديهما هما رونالدو وعلي دائي.
مبارة البرتغال و إيرلاندا
مع كون أيرلاندا خصما غير قويا كان من المتوقع أن يحطم رونالدو الرقم القياسيفبدءو المقابلة بسيطرة قوية انتجت ضربة جزاء لزملاء رونالدو
بسبب إسقاط برونو فرنانديز أرضًا في المنطقة الأيرلندية في الدقيقة العاشرة ، وبعد مشاهدة الإعادة لفترة طويلة ، احتسب الحكم ركلة جزاء ووصل رونالدو إلى النقطة لتسديد الركلة الحرة.
لكن الحارس الأيرلندي جافين بازونا سجل بشكل صحيح ليلعب الكرة الذهبية خمس مرات – لصدمة ما يقرب من 8000 متفرج في ملعب الغارف في فارو.
مستوحاة من حارسهم ، اندفع أيرلندا إلى الأمام وتمكنو من الفوز قبل نهاية الشوط الأول عندما أخذ جون إيغان ركلة ركنية ومنح الضيوف ميزة 1-0.
ولعب أصحاب الأرض بشكل أفضل في الشوط الثاني وبقيت أيرلندا متقدمة بهدف حتى الدقيقة 89 عندما سدد رونالدو على بازونا بضربة رأس قوية.
كان يمكن للاعب المنتقل حديثا إلى مانشستر يونايتد أن يرفع رصيده إلى 112 هدفا دوليا ، لو كان سجل ركلة الجزاء التي أهدرها في الشوط الأول.
وكان رونالدو يخوض منتخب البرتغال مباراة دولية رقم 180 في مسيرته الكروية.
ظهر الأسطورة لأول مرة لأول مرة مع المنتخب البرتغالي في عام 2003 ، مسيرته التاريخية في تسجيل الأهداف في بطولة أوروبا 2004 في الخسارة 2-1 أمام اليونان في مرحلة المجموعات.
فاز Cristiano Ronaldo على أصحاب الأرض برأسية أخرى في الوقت الإضافي الميت الدقيقة 96 ليرفع رصيده منتخبه البرتغال ويرفع رصيده من الأهده الدولية الى 111 هدف.
تحتل البرتغال المرتبة الأولى في المجموعة الأولى برصيد 10 نقاط ، بفارق 3 نقاط عن صربيا التي تتقدم بمباراة واحدة. ولوكسمبورج التي تغلبت على اذربيجان 2-1 يوم الاربعاء بست نقاط.
أيرلندا وأذربيجان لديهما صفر نقطة.
………………………………………………
وهنا أقترح عليك بعض المواضيع التي أظنها مفيدة لك:
برنامج mailstyler2 مع التفعيل
خطة الربح من موقع pointsprizes مع 500 نقطة كوبون
كيفية الحصول على رقم هاتف أجنبي بالمجان
شرح ebuyclub وكيفية الربح منه
أفضل مواقع البحث عن سريالات البرامج المدفوعة</h2 >
تنسيقات جاهزة لصفحات الهبوط
……………………………………………….
……………………………………………… [...]
Read more...
الغربةفيضانات ألمانيا الكارثية بالصور
فيضانات ألمانيا الكارثية بالصور , تسببت الأمطار الغزيرة في حدوث فيضانات في عدة مناطق من ألمانيا نتجت عنها أضرار بشرية ومادية جسيمة. ننقله لكم بالصور عبر موقع تمسمان نت.
ولاية راينلاند بالاتينات
من بين المناطق المتضررة من الأمطار الغزيرة و الفيضانات توجد في ولاية راينلاند بالاتينات. حيث مات ما لا يقل عن 65 شخصا. و لا يزال الكثير في عداد المفقودين. فيما دمرت بعض الأماكن بالكامل.
فيضانات ألمانيا الكارثية بالصور من مدينة أفايلا
وكانت منطقة أفايلا هي الأشد تضررا. حيث كان في صباح يوم الخميس الماضي يوم بداية الفيضانات 1300 شخص في عداد المفقودين هناك ، بينما تتحدث حكومة الولاية لحد اليوم عن حوالي 100 شخص مفقود.
فيضانات قرية إيفل شولد بالصور
ربما كان الأسوأ من ذلك كله هو قرية إيفل شولد التي يبلغ عدد سكانها حوالي 700 نسمة. في هذه القرية الصغيرة وحدها فقد عشرات الأشخاص بعد انهيار
ستة منازل. و40 في المائة من المباني السكنية الأخرى تضررت أضرارا بليغة وقد وصلتها مساعدة من الجيش الألماني مباشرة بعد ظهر يوم الجمعة .
انقطاع الكهرباء و الماء والغاز
انقطعت الكهرباء والماء في عدة مناطق لساعات عديدة ولا زال بعض المناطق تعيش في الظلام والماء.
حيث قمت البلدية بتوزيع الماء على الساكنة المتضررة وخصصت لكل فرد اربع لترات في اليوم, أما أنابيب الغاز فتدمرت بالكامل وسيستغرق الأمر أسابيع أو أشهر قبل أن تعود إمدادات الغاز إلى المناطق المتضررة
لا يزال الوضع في راينلاند بالاتينات متوترًا – حتى يوم الجمعة ، لا يمكن توقع عواقب الفيضان ، ولا يزال عدد لا يحصى من الأشخاص في عداد المفقودين.
أنشأت حكومة ولاية راينلاند بالاتينات حساب تبرعات للمتضررين. تم إنشاء الحساب حصريًا للمتضررين في راينلاند بالاتينات من قبل وزارة الداخلية بالولاية في سباركاس ماينز. يمكن للشركات و المواطنين تقديم التبرعات لمساعدة المتضررين هذا من جهة و من جهة أخرى
لإصلاح الأضرار التي لحقت بالبنية التحتية (الطرق والجسور والهياكل) ، توفر راينلاند بالاتينات 50 مليون يورو في غضون مهلة قصيرة للدعم و لإعادة بناء المناطق المدمرة. [...]
Read more...
برامج الحاسوبmozilla firefox الإصدار الأخير للمتصفح موزيلا فيرافوكس
يشرفني أن أضع بين أيديكم اليوم هذا البرنامج الرائع الذي يعرفه الجميع بإصداره الأخير
تاريخ الاصدار :
النسخة الأخيرة رابط متجدد
روابط التحميل مباشر من الموقع الأصلي
****************
النسخة العربية
^^^^^^^^
Windows 64-bit
Windows 32-bit
النسخة الأنجليزية
^^^^^^^^
Windows 64-bit
Windows 32-bit
[...]
Read more...
معلومات و أخبار تقنيةأفضل شركة استضافة ويب لموقعك.
سنلقي الضوء هنا على أهم استضافات الويب مع ذكر إيجابياتها وسلبياتها لتساعدك على اتخاذ القرار لاختيار أفضل شركة استضافة ويب لموقعك.
بالتأكيد ، يعرف معظم الناس أن استضافة الويب لها علاقة بالإنترنت لكن القليل منهم من يعرف بالضبط ما وراء ذلك. هنا سنتحدث عن أهم مواقع الاستضافة مع ذكر بعض إيجابياته وسلبياته.
سواء كنت شركة أو فرادًا عاديا, تعد استضافة الويب مثيرة للاهتمام لكل من يريد عرض اهتمامته على النت.
بفضل شركات إنشاء مواقع الويب العالمية ، يمكن حتى للشركات الصغيرة التي لا تمتلك البرمجة أو المعرفة بتكنولوجيا المعلومات إنشاء مساحة أو متجر افتراضي خاص بها بسرعة وسهولة. ولكن ليس لدى أي شخص خاص أو شركة صغيرة خادم خاص به لاستضافة موقع الويب.
لذلك لا يتعين على أي شخص يريد إنشاء موقع ويب وتشغيله فقط التعامل مع موضوع أنظمة إدارة المحتوى أو مجموعات إنشاء موقع الويب الدومينات، ولكن أيضًا مع الاستضافة. فأمر المحتم الي يجب أن تفكر فيه بعد شراء الدومين هو البحث عن استضافة مناسبة لك ولتطلعاتك.
يمكن اعتبار موقع الويب كمستند كبير. بالطبع ، يجب حفظ هذا في مكان ما وتوصيله بالإنترنت. إذا أراد شخص ما قراءة هذا المستند ، فعليه الوصول إليه باستخدام عنوان IP المحدد (أو عنوان URL).
تصف الاستضافة موقع هذا المستند والبرنامج الذي يمكن لمشرف الموقع ، مسؤول الصفحة ، من خلاله تحرير هذا المستند والتحكم فيه.
هل سئمت من العثور على أفضل استضافة ويب موثوق بها لموقعك أو لمتجرك؟ سنعرض لكم هنا مجموعة من أفضل شركات الاستضافة على الويب من حيث الجوانب المختلفة وقيمها وفقًا لوجهة نظرنا الخاصة ، المستوحاة من تجاربنا مع شركات الاستضافة ، ومراجعات وآراء الخبراء والعملاء الآخرين من أجل مساعدتك لاتخاذ قرارك.
اذا قررت شراء استضافة ويب ، فأنت بحاجة إلى مراعاة هذه الأشياء:
أسماء النطاقات المجانية والموثوقية:
يمنحك موفرو استضافة الويب في الغالب أسماء نطاق مجانية عند شراء خطط استضافة الويب الخاصة بهم لزيادة موثوقيتها.لكنك تحتاج إلى قراءة المزيد من آراء العملاء لمزيد من المعلومات.
سرعة استضافة الويب:
هذا عنصر مهم لاتخاذ قرار بشأن شراء استضافة ويب. سيؤدي ذلك إلى تحسين وقت تحميل مواقع الويب الخاصة بك.
تسعير استضافة الويب:
ستنفق الكثير من المال إذا لم تقم بالبحث عن هذا الأمر. عادةً ما يقدم لك موفرو استضافة الويب بعض خطط استضافة الويب مثل: Premium (بدءًا) و Deluxe و Professional بأسعار مختلفة تبدأ من 1 دولار شهريًا إلى أكثر من 100 دولار شهريًا.
دعم العملاء:
يحتاج أفضل مزودي خدمة استضافة الويب إلى خدمات دعم العملاء في الوقت المناسب. أعتقد أنك ستكون غاضبًا وذا خيبة أمل عندما ترسل رسالة نصية للدعم والرد بعد 3 أيام.
يحتاج أفضل مزودي خدمة استضافة الويب إلى المزيد من الأدوات الرقمية للرد على عملائهم في أقرب وقت ممكن ، على سبيل المثال: الخط الساخن ، والبريد الإلكتروني لفريق الدعم ، والدردشة الحية وغير ذلك.
لوحة التحكم:
سوف تقضي المزيد من الوقت ، والعمل الجاد وغير مرتاح مع لوحة تحكم ليست مناسبة لك .
الإستضافات المجانية:
من بعض أنواع الإستضافات الموجودة هناك الاستضافات المجانية اي البي توفر لك بعض خدماتها بالمجان .فهل هي مناسبة لك؟.
عادةً ما يصعب استخدام ها النوع ،لان أغلبها لا يحتوي على لوحة تحكم جيدة أو لا يحتوي عليا بتاتا. يجب عليك استخدام خدماتهم واستضافة الويب هذه بشكل محدود فقط بكمية تخزين قليلة جدا. لذلك إذا كنت ترغب في تنمية عملك ،أعتقد أنك بحاجة إلى مزود استضافة ويب مدفوع.
مقدمو خدمات استضافة الويب المدفوعة.
بالتأكيد ، تحتاج إلى إنفاق أموالك لاستخدام الاستضافة الخاصة بهم وموفري استضافة الويب المدفوعين هؤلاء هم الخيارات الجيدة للأعمال.
توفر استضافة الويب المدفوعة لعملائك جميع الأدوات لتنمية أعمال عملائهم من خلال موقع ويب ناجح. استضافة المواقع العالمية. إذا كنت ترغب في الوصول إلى موقع الويب الخاص بك بسهولة.
أنت بحاجة إلى استضافة ويب عالمية بها الكثير من الخوادم. حول العالم لزيادة وقت تحميل مواقع الويب في أي موقع محلي في جميع أنحاء العالم.
الإستضافات المدفوعة:
في المرتبة الأولى حاليا: Bluehost
رخيصة وممتازة: Warpline
سريعة وسهلة الإستعمال: Namecheap
سرعة فائقة : Hostinger
فيما يلي أفضل شركة استضافة ويب لموقعك.
1-في المرتبة الأولى حاليا: Bluehost
Bluehost
يستضيف Bluehost أكثر من 2 مليون موقع. هذه القاعدة العريضة من العملاء كافية لإثبات أنهم يفعلون الشيء الصحيح. موثوقة وسرعات الخادم جيدة أيضًا ، وتوفر جميع خطط الاستضافة المميزة و المفيدة للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين.
يوفر Bluehost أيضًا دردشة حية مفيدة ودعمًا عبر الهاتف على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
يمكنك أيضًا تجربة ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا. ومع ذلك ، هناك بعض أوجه القصور ، مثل: السعر ومعدل تجديد أعلى وبعض القيود على أرخص خطة.
Bluehost مناسبة جدًا أيضًا للمبتدئين. لسهولة استخدام Bluehost.
يمكن للمبتدئين تثبيت WordPress وتشغيله بسهولة من خلال cPanel.
في معظم الحالات ، كل ما عليك فعله هو التحديد والنقر.
الموقع => Bluehost
2-رخيصة وممتازة: Warpline
warpline
تقدم Warpline Web Hosting استضافة ويب عالية الجودة تبدأ بسهولة من 1 دولار ، 2 دولار ، 3 دولارات ، وهي تقدم خوادم cPanel مدعومة من CloudLinux ، إلى جانب تكوين وكيل عكسي NGINX للحصول على سرعات مثالية تحت ضغط عالٍ.
يتميز Warpline Web Hosting باستضافة مواقع رائعة منخفضة التكلفة بقيمة 1 دولار. يوفر لك تكوين الوكيل العكسي NGINX الخاص بها توافقًا بنسبة 100 ٪ مع Apache ، لذلك سيظل كل شيء (بما في ذلك ملفات htaccess الخاصة بك) يعمل دون ضجة.
لديهم برنامج Softaculous one click script installer و RVSiteBuilder Pro و Attract و Ruby on Rails وقائمة بالعديد من الميزات الأخرى المتاحة أيضًا.
جربها – ستكون سعيدًا لأنك فعلت! خدمة الاستضافة هذه رائعة تمامًا. لقد اشتريت خطتهم الرخيصة للغاية البالغة 2 دولار لمعرفة ما إذا كانت جيدة. كل شيء عندهم رائع وسرعة الاتصال مذهلة. لقد فوجئت أيضًا بمدى سرعة دعمهم في الإجابة على أسئلتي الغبية. أوصي بها تمامًا لأنها رائعة إذا كنت بحاجة إلى حل سريع وبأسعار معقولة.
الموقع => Warpline
3-سريعة وسهلة الإستعمال: Namecheap
Namecheap
تشتهر Namecheap على نطاق واسع بأسماء نطاقاتها الرخيصة ، ولكنها تخصصت الآن أيضًا في استضافة الويب.
تعمل Namecheap في الأعمال التجارية منذ عام 2000 ولديها أكثر من 10 ملايين نطاق نشط مسجل.
تغطي خطط استضافة مواقع الويب معظم أنواع الاستضافة وتتضمن الاستضافة المشتركة وخطط WordPress المُدارة ، بالإضافة إلى خطط الخادم الافتراضي الخاص (VPS) والخوادم المخصصة واستضافة البريد الإلكتروني الخاص.
في حين أنه من المغري للغاية الحصول على اسم المجال وحزمة الاستضافة من نفس المزود ، لكن لا ينبغي أن يكون وحده هذا هو الحاسم أبدًا.
الموقع => Namecheap
4- سرعة فائقة : Hostinger
Hostinger
مع أكثر من 29 مليون مستخدم في جميع أنحاء العالم ، تعد Hostinger شركة استضافة ويب مشهورة للغاية مع أكثر من 15000 تسجيل دخول يوميًا.
في اختبار Hostinger ، تم وضع الوظائف والأدوات المفيدة العديدة للشركة تحت المجهر. ، تقدم Hostinger ضمانًا لوقت تشغيل موثوق للغاية وأوقات تحميل سريعة جدًا ، وهي ليست مهمة سهلة لشركة بها هذا العدد الكبير من العملاء.
المميزات والعيوب
مزايا:
تتيح الأسعار الشهرية المنخفضة جدًا استخدام الخدمة بميزانية محدودة نسبيًا.
تمتع بخدمة سريعة وموثوقة بأوقات تشغيل وتحميل أعلى من المتوسط.
استخدم موقع السحب والإفلات البديهي الخاص بـ Hostinger لإنشاء موقع ويب في دقائق.
حل المشاكل عبر الدردشة الحية أو البريد الإلكتروني أو مع نظام تذاكر الخدمة العملي على مدار الساعة.
تعمل خطط ووظائف العرض المحددة بوضوح على تسهيل اختيار الحزمة المناسبة.
عرض النطاق الترددي غير المحدود وتخزين SSD.
العيوب:
الميزات المجانية مع الخدمات الأخرى (مثل شهادات SSL المجانية أو حسابات البريد الإلكتروني غير المحدودة) متاحة فقط بعد الترقية.
لا تقدم Hostinger خطط خادم مخصصة.
على الرغم من وجود عملية تثبيت بنقرة واحدة لـ WordPress وتم تحسينها للنظام الأساسي ، إلا أن Hostinger لا يحتوي على حزمة استضافة WordPress مخصصة.
الموقع => Hostinger [...]
Read more...
الريفالمغرب مطالب بالإفراج عن الزفزافي و أصدقاءه.
راسل نواب بالبرلمان الاوربي و عددهم 25 برلمانيا، اليوم 3 ابريل من بروكسيل، وزارة العدل المغربية مطالبين بوضع حد للاعتقال السياسي لناصر الزفزافي الذي وصل لنهائيات جائزة سخاروف.
وجاء في الرسالة ان ترشيح ناصر الزفزافي للجائزة جاء بعد التدقيق الذي أنهى الى اقتناعهم ببرائته و باعتباره معتقل رأي و يستحق التباري على الجائزة.
كما طالب البرلمانيون الاوربيون في الرسالة بإطلاق سراح كافة معتقلي حراك الريف باعتبارهم معتقلي رأي و ان محاكمتهم شابتها خروقات عديدة تُغَيب شروط المحاكمة العادلة و يطلبون من القضاء المغربي ان يكون مؤسسة تقاضي مستقل في الملف و تفادي خدمة اجندة امنية.
للتذكير هذه المبادرة،من طرف مجموعة من البرلمانيين الأوروبين المنخرطين في مجموعة عمل “أصدقاء الريف داخل البرلمان الأوروبي “،،و مجموعة من نشطاء الحراك الريفي من الذين عملوا على ترشيح الزفزافي لجائزة ساخروف.
هنا تفاصيل المذكرة [...]
Read more...
الريف / الغربةإسبانيا توقف مغربيا متهما في الناظور
إسبانيا توقف مغربيا متهما في الناظور . عنوان بارز بدأت به إحدى المجلات صفحاتها حيث يتعلق الأمر باختلاس 635 مليون من وكالة بنكية بالناظور.
أوقفت عناصر الأمن الوطني في إسبانيا مواطنا من الجالية المغربية كان مطلوبا لدى السلطات القضائية بعد اتهامه بالاحتيال لاختلاس أزيد من 635 مليون سنتيم من أحد البنوك في مدينة الناظور.
إسبانيا توقف مغربيا متهما في الناظور
وذكرت وكالة “أوربا بريس” أن المواطن المغربي، البالغ من العمر 47 سنة، قد جرى اعتقاله في مدينة مالقة الإسبانية، وذلك بعد أن تم تحديد مكان وجوده في أحد فنادق المدينة، حيث تم التأكد أولا من استمرار صلاحية مذكرة البحث الدولية، الصادرة في حقه من طرف المغرب، ليتم اعتقاله في انتظار بث القضاء في تسليمه إلى المملكة.
وأضاف المصدر ذاته أن الشخص المقبوض عليه كان يعمل في فرع لأحد البنوك المغربية في مدينة الناظور، قبل أن تتقدم إدارة هذا البنك في عام 2014 بشكوى ضده، متهمة إياه باختلاس مبلغ 6.356 مليون درهم، من خلال إجرائه عمليات احتيالية، كان ضحيتها زبائن البنك، الأمر الذي اكتشف على أثر إجراء المؤسسة لمراجعات حسابية داخليةواكتشفو فرار المتورط حتى قامت إسبانيا بتوقيف مغربيا متهما في الناظور وكانت الوكالة قد بلغت به للقضاء بعد اكتشاف الأمر.
هكذا تم القبض على واحد من بين عدد كبير من المجرمين الذين يضعون ايديهم على أموال الزباء بطرق وحيل مختلفة مستغلين ثقة الزباناء فيهم وفي الوكلة التي يشتغلون لها, لكن المال أعمى بصيرتهم وجعلهم من بعدما كانو معززين مكرمين بشغلهم إلى مجرمون تبحث عنهم الشرطة في كل مكان في العالم. السؤال الي يطرح نفسه حتى لو تمكنو من القبض على السارق فهل ترد الأموال كاملة الى أصحابها.دون ان نتحدث عن التعويضات عن المال المسروق أولا أو الحالة النفسية التي كانت عليها نفوس المرضررين الذين تعرضو للنصب ممن كان ان يكون امين لأموالهم وممتلكاتهم.
نتمنى ان تتطرق الصحف الوطنية لهذا الموضوع بشفافية دون انحياز للشركات الكبرى لإرجاع الثقة ثقة الزبناء بالأبناك
وإعطاء كل ذي حق حقه مع محاسبة كل من له يد في مثل هه الحوادث التي لها أثر يبقى للأمد البعيد.
[...]
Read more...
الشروحات / منوعاتإذا قمت بإرسال ملفات PDF معينة عبر الإنترنت ، فإن هذا الدليل سيجعل حياتك أسهل بكثير.
يعد ملف PDF اختصارًا لتنسيق المستند المحمول ، نوعًا معينًا من الملفات الرقمية يسمح لك بإرسال محتوى معين يمكن قراءته من قبل المستخدمين الآخرين بغض النظر عن البرامج التي يستخدمونها لعرض هذا النوع من الملفات. لكي تتكيف ملفات PDF مع أنظمة العرض المختلفة ، لا يمكن بسهولة تعديل نص الملف والصور بمجرد تعبئته في تنسيق PDF. ومع ذلك ، فإنه ليس من المستحيل القيام بذلك.
بغض النظر عما إذا كنت تستخدم جهاز Mac أو Windows كجهاز أساسي ، فهناك أدوات متاحة لك لتحرير النص والرسومات داخل مستند تم تحويله بالفعل إلى PDF. يمكنك حتى القيام بهذا النوع من التغيير عبر الإنترنت ، وكذلك تحويل ملفات PDF مرة أخرى إلى مستندات Microsoft Word لتحرير المحتوى الخاص بك في تنسيقه المصمم أصلاً.
يمكن أن نرى بوضوح أنك تحتاج إلى تثبيت البرنامج ، Adobe Acrobat. تحقق أولاً من توافقه مع أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظامي التشغيل Mac و Windows. ليس كل إصدار من Adobe Acrobat يسمح لك بتحرير الملفات النصية الموجودة بمجرد فتح المستند في هذا البرنامج.
يصنف برنامج Adobe Acrobat نفسه ضمن Acrobat Standard و Acrobat Pro. الشركة التي تقدم الإصدارات الثلاثة التالية في كلا خطي الإنتاج: Acrobat X و Acrobat XI و Acrobat DC.
تسمح هذه الإصدارات أدناه ببعض النصوص الأساسية وتحرير المحتوى ، وكذلك القدرة على تصدير وثيقتك إلى Microsoft Word:
Acrobat XI StandardAcrobat Standard DCAcrobat XI ProAcrobat Pro DCيوفر Acrobat Pro DC و Acrobat Standard DC مجموعة من إمكانيات التحرير الأخرى التي لا يوفرها Acrobat XI – مثل التدقيق الإملائي التلقائي والتحرير المتقدم للصور والتحرير من جهاز iPad.
يعد Acrobat أحد أكثر الطرق شعبية لتحرير ملفات PDF عبر الإنترنت ، ومع ذلك فهو ليس الطريقة الوحيدة. هناك طريقة أخرى لتغيير ملف يدويًا باستخدام برنامج مجاني يمكنك تنزيله. ليس عليك بالضرورة الخروج وشراء أغلى برامج Adobe المتوفرة.
معظم مواقع تحرير PDF الأخرى تزودك بممحاة محتوى يدوي وصناديق نص / صور جديدة يمكنك سحبها وإسقاطها في أي مكان على الصفحة.
فيما يلي بعض أدوات التحرير عبر الإنترنت الأخرى:
FormSwift: إضافة محتوى جديد وحتى توقيع إلكتروني.PDFescape: إضافة محتوى جديد وبدء PDF جديد من نقطة الصفر.Smallpdf: إضافة محتوى جديد ، وكذلك حفظ ملفات PDF على منصات مثل Google Drive و Dropbox وحتى Microsoft Word (المزيد حول هذه الميزة في دقيقة واحدة).تعتمد الأداة التي تناسب ملف PDF الخاص بك على ما تبحث بالتحديد وحجم ملف المستند. على سبيل المثال ، نظرًا لأن Sejda لا يمكنه قبول ملفات PDF أكبر من 50 ميغابايت ، تحقق من حجم المستند الخاص بك وحدد أداة تحرير متوافقة مع PDF الخاص بك. [...]
Read more...
ثقافة وفنعندما كان نيلسون _ مانديلا يدرس القانون في الجامعة ، كان أستاذه بيترز ذو البشرة البيضاء ، يكرهه بشدة.
في أحد الأيام كان السيد بيترز يتناول طعام الغداء في غرفة الطعام جاء مانديلا وجلس بجانبه.
فقال له بيترز:
* “سيد مانديلا ، لماذا لا تستوعب أن الخنزير والطائر لا يجلسان معاً لتناول الطعام” *
فنظر إليه مانديلا وأجابه بهدوء
* “لا تقلق أستاذي ،ها أنا سأطير”
فذهب وجلس على طاولة أخرى.
قرر بيترز ، الذي غمره الغضب ، الثأر لنفسه لانه فهم انه قصد انه هو الخنزير
في اليوم التالي كان الأستاذ يلقي محاضرة فخص بالسؤال مانديلا ليحرجه أمام زملائه، في القسم،
_ * “السيد مانديلا، إذا كنت تسير في الشارع فوجدت كيسان، كان داخل الأول الحكمة والمعرفة وفي الكيس الأخر يوجد مال، أي الكيسان ستختار؟
فأجاب منديلا دون تردد
“الثاني طبعا المملوء بالمال.”
. فقال بيترز وهو يبتسم بسخرية:
* _ “أنا ، في مكانك ، كنت سأخذ الكيس المملوء بالحكمة والمعرفة.”
أجابه مانديلا بكل عفوية
_ * “كل شخص يأخذ ما ليس لديه” *
فغضب الأستاذ غضبا شديدا لدرجة أنه كتب له في ورقة الامتحان كلمة
أخذ مانديلا ورقة الامتحان وجلس ، وهو يحاول جاهدا ان يلتزم الهدوء.
بعد بضع دقائق ، نهض نيلسون مانديلا ، وسار إلى البروفيسور وقال بنبرة مهذبة وكريمة:
“السيد بيترز ، وقعت اسمك على الورقة ، لكنك نسيت أن تعطيني النقطة
لا تعبث مع الناس الأذكياء. . [...]
Read more...
الطبخ المغربي
أعشاب تزيد من ذكاء طفلك
أعشاب تزيد من ذكاء طفلك
أتعرفين سيدتي ان في مطبخك توابل وأعشاب تحسن ذكاء أولادك وتزيد طاقة دماغهم وتركيزهم . وهذه الاعشاب ايضاً ستكون مفيدة للكبار أيضاً . اليكم بعض الوصفات بالتوابل والأعشاب التي تقوي طاقة الدماغ.
1-الكركم ( العقدة الصفراء)
ان اضافة الكركم الى الطعام يزيد حدة الذكاء. ففي الكركم مادة كيميائية تسمى كركمين تخفف من الصفائح المرتبطة بالنسيان . كما انها غنية بمضادة الاكسدة .
والكركم يحسن الذاكرة كما انه مضاد للاكتئاب .
٢- الزعتر
الزعتر ممتاز لتقوية طاقة الدماغ والذكاء . اظهرت الدراسات ان الزيوت الطيارة الموجودة في الصعتر يزيد من مستوى دهون الأوميغا -3 لا سيما منها المكون الذي يتكون منه الدماغ وهو
الأميغا-3 مفيدة بشكل خاص للدماغ لأنها تحمي الدماغ من قلة التركيز وضعف الذاكرة ويحسن القدرة على التعلم
وال DHA يحسن تطور الخلايا الدماغية ويجعل الدماغ يقوم بعمله بشكل أفضل. والصعتر إضافةإلى ذلك غني بالفلافونويدات التي تزيدي مضادات الأكسدة قوة.
٣- الأوريغانو
الأوريغانو فعال جداً في القضاء على الجذور الحرة التي تؤدي إلى تأكسد الجسم والسبب هو غنى الأوريغانو بمضادات الأكسدة . بينت دراسة نشرتها مجلة التغذية البريطانية ان تناول خلاصة الأوريغانو ( على شكل كبسولات) يحسن طاقة الدماغ ويعدل المزاج
وبرهنت الدراسة ان هذه العشبة تمنع تدهور الناقلات العصبية الدماغية المرتبطة بالمزاج والقلق والإدراك والنوم والشهية الى الطعام .وبناء عليه نقول إن الأوريغانو يخفف القلق ويحسن القدرة على التعلم ويزيد التركيز
يمكنك ان تستخدم زيت الأوريغانو العطري لإراحة الأعصاب وتهدئتها.
٤- إكليل الجبل
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات ،تجد ان إكليل الجبل يحارب الجذور الحرة التي تؤكسد الدماغ. إن حمض الكارنوزيك Carnosic ( مادة كيميائية نباتية) ، هو جيد بشكل خاص لحماية الدماغ من الجلطات ولمنع الأمراض التي تؤدي إلى انحلال الدماغ مثل مرض ألزهايمر
وإكليل الجبل يحفز نمو الخلايا العصبية كما انه يزيد من وصول الدم الى الدماغ.
٥- المريمية ( القصعين) sage:
القصعين ممتاز لتحسين عمل الدماغ وهو ايضاً يحتوي على حمض الكارنوزيك Carnosic الذي يوقف أذى الجذور الحرة المضرة بالدماغ.
أضف الى ذلك ان القصعين يزيد من إنتاج مادة الغلوتاثيون glutathione الضرورية لطاقة الدماغ وقدراته الإدراكية
ويحتوي القضعين على مركب يمنع تكسر الناقل العصبي المسمى أستيل كولين الذي هو أساسي للتعلم والذاكرة
ان اخذ خلاصة القصعين على شكل كبسولات يحسن وظائف الإدراك في الدماغ فيقوي بالتالي طاقة الدماغ . اضيفوا القصعين الى الحساء واليخنات او اشربوه على شكل شاي
[...]
Read more...
